“熬最深的夜用最贵的眼霜”!朋克养生的多个误区你知道吗-LMLPHP

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近几年,淘宝双十一狂欢中销量排名榜有别于以往,枸杞、生发液、防脱洗发水等产品成为新宠,购买主力军是年轻人,体现了年轻一代养生意识的觉醒。“破洞加护膝,舞力全场,够闪亮;变态辣,头发麻,回家再煲汤……”这首2020年6月发行的歌曲,描述的是年轻一代养生过程的挣扎。网友戏称为年轻人自创的“朋克养生”法。

“朋克养生”是一种“一边造作,一边自救”的养生方式,主要现象有:喝可乐泡枸杞,吃火锅配凉茶,边熬夜边敷面膜……归根到底,“朋克”是这一代年轻人最后的倔强,“养生”则是本质目的。但往往一番倔强下来,除了剩下的一丝心理安慰之外,别无效果。这些做法究竟有什么问题,又是否可以补救呢?

误区一:怕上火,火锅配凉茶

很多人喜欢吃火锅,但是享用美食的同时,又担心出现痘痘、便秘、咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。于是,一边吃火锅,一边猛灌凉茶的情景就出现了。殊不知,凉茶所含的“夏枯草”有着极强的泻火功,服用过量会对人体的肝脏造成一定的损害。

其实,想在吃火锅的时候既不伤肝,又能降低上火的可能性,还是有章可循的。

1)给锅底加点料

除了锅底不要过于辛辣外,可以适量添加生姜、莲子或豆腐。生姜有散火除热的功效,莲子里的莲心有清热安神的功能,豆腐里的石膏有助于泻火除燥。

2)配菜要讲究

吃火锅要讲究荤素搭配,适量的蔬菜不仅可以解除口感上的油腻,补充维生素,还能清凉解毒。常见的搭配有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜等。

误区二:睡不着,就吃褪黑素

入睡习惯不正确(如睡前玩手机)会抑制褪黑素的分泌,造成失眠的后果。

褪黑素又被称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素,是哺乳动物松果腺分泌的一种激素,能够助眠,但分泌受年龄、时间和环境等因素的影响。

因此,失眠患者会选择服用褪黑素来改善睡眠。虽然这在短期内没有严重的副作用,但长期或过量使用会导致深度睡眠的时间降低、女性内分泌紊乱等问题,且其本身可能会与抗凝剂、避孕药、糖尿病药物及免疫抑制剂等产生冲突。

再者,导致失眠的原因还有很多,包括环境(如噪声、光线)、药物(如阿托品、甲状腺素)、生理情况(如饥饿、过饱、怀孕)、心理因素(如焦躁不安)和生活行为(如喝茶、作息不规律)等,若失眠不是由自身褪黑素缺乏所致,服用褪黑素则无法解决失眠问题。

因此,解决失眠问题应找清原因,对症下药,从改变其他习惯入手。如需服用褪黑素,也应询问医生建议。

误区三:黑眼圈,用黢黑眼霜

朋克养生法的一个典型操作就是涂着眼霜熬着夜,但实际收效甚微。市面上的一般产品往往只有补水滋润的功效,起不到淡化黑眼圈的作用。再者,熬夜对人体造成的损伤还包括削弱身体机能,带来呼吸、消化、记忆等方面问题,这不是一张面膜或一抹眼霜能解决的。因此,改善睡眠习惯和质量是根本之策。

此外,熬夜的确会导致黑眼圈,但不是唯一原因。眼部周围肤色天生较深或眼眶凹陷,患有慢性疾病如慢性鼻炎、肝炎、肾炎、眼部周围损伤或疾病、皮肤长期遭紫外线辐射并缺乏护理等也是黑眼圈的成因。减轻这类黑眼圈的办法,就是不对眼霜抱有不切实际的希望,而是找到根源,对症下药。

误区四:缺营养,就买保健品

为了满足自己挑食的任性,许多年轻人或多或少出现了营养缺失的问题。多数人的第一选择是保健品这一捷径。但根据《保健(功能)食品通用标准》第3.1条的定义:“保健(功能)食品是食品的一个种类,具有一般食品的共性,能调节人体的机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。”我们不能夸大保健品的功能,更不能将其当作万能药。中国质量检验协会会长助理、会员部主任刘辉表示,保健品的服用有特殊限制,且不能担保健康。因而,再多的养生窍门都不如日常形成的良好生活习惯。

养生需有度,健康在点滴。归根结底,养成良好的生活习惯才是根本良策。

来源:科普中国

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