2/3的97岁可独立生活,日本冲绳的长寿秘诀竟是这个!可惜它正在丢失……

2019-06-30信息快讯网

2/3的97岁可独立生活,日本冲绳的长寿秘诀竟是这个!可惜它正在丢失……-信息快讯网

一直以来,我们热衷于探究百岁老人的长寿经验,但事实是,我们从来也没敢奢望我们真的能活得那么久,除非我们能确认,我们不仅能活得久,而且能活得健康!

在冲绳,有近2/3的当地老人在97岁时仍然能够独立生活。

这就意味着他们生活在自己的家里,自己做饭,并过着充实的生活——需要强调的是,这种情况在当地相当普遍,他们可都是接近100岁的老人了!

换句话说,他们想要更多地去了解老年人的生活,而不是他们活了多久。毕竟,有很多50多岁的人,他们的健康状况更像是70多岁的人。

于是,有记者去调查了下,发现原来,首先事因为冲绳之美。

冲绳岛位于日本大陆西南约400英里(约644千米)处,是由一系列岛屿组成的。冲绳这个名字是“海上绳索”的意思,因为冲绳位于海洋的中央,东临太平洋,西临东海。海水是翠绿色的,海滩是沙白色的,属于热带气候。在许多方面,它似乎是一个非常完美的宜居地,故此长年以来一直被称为“神仙之地”。

虽然没有看到人们在外面跑步或去健身房,但记者确实看到了很多活跃的老年人:他们在自家院子里忙着种花,在公园里打太极、骑自行车,和他们的朋友玩一种叫做门球的游戏。

2/3的97岁可独立生活,日本冲绳的长寿秘诀竟是这个!可惜它正在丢失……-信息快讯网

在这里不得不提到,与其他国家的老年人相比,日本老年人罹患心脏病、痴呆或某些癌症的可能性更小。他们的骨骼甚至比世界各地年龄相仿的人都更强壮些。据悉,自1976年以来,有近千名百岁老人被做过调查与研究,如果你问冲绳人为什么会如此长寿时,你肯定会听到他们常说的两个词: ikigai和moai。

Ikigai,大致翻译过来,意思是生活的使命感。在冲绳,一个人的ikigai通常随着年龄的增加而增长。清晨便是驱使他们起床的动力,劳作是他们生活的源泉,而且没有退休的观念——在美国,人们通常在60岁左右退休,但在日语中没有类似的词汇,因为退休的概念根本不存在。

Moai是一个非正式的社会群体,人们有着共同的兴趣,互相照顾。这里的“摩艾”就是你的“部落”,置身其中就是冲绳人认为自己长寿的另一个原因。

2/3的97岁可独立生活,日本冲绳的长寿秘诀竟是这个!可惜它正在丢失……-信息快讯网

但最重要的是,冲绳饮食一直占据着新闻头条,而且理由很充分。在记者告诉你冲绳人吃什么之前,先来讲讲他们是如何吃的。

2/3的97岁可独立生活,日本冲绳的长寿秘诀竟是这个!可惜它正在丢失……-信息快讯网

答案就是八分饱!不吃甜点,尽量减少饮食的份量,使用更小的盘子,吃饭的速度也变得更慢些。

关于八分饱饮食,有一个基本的生物学原因在起作用——即人类的胃向大脑发送饱腹信号大约需要20分钟。不幸的是,大多数人会在这短暂的时间内再多摄入几百大卡的卡路里。相反,如果八分饱将你的盘子推开,稍等片刻,你会感到其实你已经饱了。

不过,你以为少吃就行了吗?才没有,如果你在冲绳点餐,食物会由六格便当饭盒呈上来,吃便当意味着人们吃得要更少,但食物的种类却非常丰富。

2/3的97岁可独立生活,日本冲绳的长寿秘诀竟是这个!可惜它正在丢失……-信息快讯网

冲绳人通常每天能吃到七种不同的水果和蔬菜,18种不同的食物。在他们的总体饮食中,一般涵盖了200多种不同的食物和香料。

坦率地说,即使是在冲绳,上述老一辈的生活状况如今也在发生着悄然变化,而且还没有好转的迹象。

年轻一代开始吃更多的肉和快餐,而不是鱼和大豆。当地人告诉记者,越来越多的人将出行方式从自行车换成汽车后,当地人正不得不时时应对交通堵塞的窘况。

在冲绳,老年人的数量正在减少,而且与过去几十年相比,他们现在往往活不到100岁了。

不过,无论你住在冲绳还是世界上其他任何地方,“神仙之地”都能让我们意识到,什么才是最有可能使我们得以长寿的根源,因为事实胜于雄辩。


编辑:金婉霞
责任编辑:许琦敏

来源:世界科学

有六块腹肌也不等于健康。年仅59岁的“养生大师”梅墨生因癌症与世长辞,看似健康的人群为何难以长寿
日本高考改革方案将于2021年执行,但模拟测试被吐槽“太难了”
@国内投资者,可借道投资日本股市啦!中日互通ETF启航
日本公司推出最科学相亲方法:吐一口口水,就能匹配DNA找对象,靠谱吗?
习近平给“熊猫杯”征文大赛获奖的日本青年复信
日本餐厅推出20人份超大盘炒面 迎接G20大阪峰会
外国摄影师镜头下的章子怡,素颜的她满脸雀斑,却意外地贴近生活
步行15分钟遇见美好生活,上海这个区的“网红”们将养老、儿童照护、政务等功能一网打尽
江南观点丨陈燮君谈江南文化:始终面向未来,创造美好生活
上海生活垃圾处置利用能力稳步提升:干垃圾焚烧1.93万吨/日,湿垃圾资源化利用5050吨/日
生活垃圾全程分类18项配套文件基本完成,依法查处相关违规案件1224起
时政新闻眼 | 一场举世瞩目的会晤,幕后还有这些独家细节和现场
你以为的“打游戏”,据说以后能年薪百万,这个新专业你敢让孩子上吗?
下半年开启,这些新规将影响你我生活
不要在至亲去世时伤害他人!谭松韵被造谣事件得何炅黄磊澄清,他们在教你何为向往的生活
《乱世佳人》83岁了,很多人不知道这位最长寿的佳人还活着,而她与妹妹的姐妹情仇绝非“抢男人”这点事
专访:习近平主席的回信激励我为日中友好多作贡献——访“熊猫杯”征文比赛获奖日本青年中岛大地
除了日本学者,日本书店主人也大批采购中国古书字画
清末四大藏书楼之一皕宋楼被卖给日本三菱财团,从此成为“静嘉堂文库”藏书
徐静波:日本近代对外扩张的动机和步骤
日本办G20峰会只花了263万特节俭?怎么可能
夏夜的诗 | 生活啊,比青蛙还青蛙,比夜莺还夜莺
用画笔绘出美好环保生活,这个好玩的涂鸦节又来了!
埃德蒙·费尔普斯:“美好生活”其实就是一种“繁荣的生活”
美军冲绳小学坠机事故举行60周年追悼仪式
长寿路街道发布“楼长一点通”,白领就餐难问题在党群服务站得到解答
©2014-2024 dbsqp.com