几块钱一瓶的维生素B2，能不能每天都吃？营养师：别超过这个量

每到上火，尤其是在炎热的夏天，有的人没有食欲就喜欢吃点辣的、重口味食物。可吃了之后，脸上爆痘痘、嘴里面长口腔溃疡，更是让人非常难受。

一到药店或者是医院里面，医生会开点维生素B2吃，价格非常便宜，通常就是几块钱一瓶。

那维生素B2，能不能每天都吃呢？

对于这个问题，我们先来看下什么人缺乏维生素B2？

喜欢挑食的人：不光是小朋友喜欢挑食，还有很多的成年人，也有挑食的习惯，对于每天维生素B2都不足的人，在你每天的食谱中，没有鸡蛋、肉类、豆类、牛奶等就容易缺乏维生素B2，所以营养均衡是帮助我们身体预防营养素缺乏的好办法。

岁数大的人：老年人也是容易缺乏维生素B2的群体，这类人群往往是肠胃的消化比较慢，再加上身体代谢慢，也容易出现缺乏维生素的问题。

有慢性疾病的人：生活中患富贵病的人越来越多，如身边人有的是患糖尿病、高血脂、高血压、痛风等等，这类人群相比于身体健康的人，也是容易缺乏维生素B2的人。

当人缺乏维生素B2之后，最明显的一个表现就是有口角炎、舌炎，还有很多人会出现的口腔溃疡，也很可能是缺乏维生素B2的一种表现。

几块钱一瓶的维生素B2，能不能经常吃呢？

如果你出现了维生素B2缺乏症状，就可以每天补充一些，但不要乱补充。根据自己的情况，医生会给出建议。如果你只是身体健康，想要补充一下维生素B2的话，也要按照健康的食用量来。

根据最新版《中国居民膳食指南》的标准来看，对于健康成年人，每个男性每天需要补充维生素B2的量，要在1.4mg的范围内，每个女性每天需要补充维生素B2的量，要在1.2mg的范围内。

对于老年人也都是这个标准，需要比较多的维生素B2的人群是14岁以上的人，男生每天需要1.6mg的维生素B2，女生需要1.3mg的维生素B2。

大家在这里还要注意的是，不要补充太多的维生素B2，当人体补充过多后，皮肤容易变黄、出现瘙痒感、麻痹感等等。

所以，人们适量补充即可，如果你没有维生素B2缺乏的症状，大可以不用补充，多吃也没有好处。不光是维生素B2如此，其他的营养素也是这样，适量补充是最好的。

编辑：陈曦（实习生）
责任编辑：张鹏

来源：腾讯新闻