夏季色斑防护要点
◆心情舒畅不紧张,早睡早起不熬夜。
◆饮食清淡,避免高糖、高脂肪过多摄入,不吃烧烤,不过量饮酒,少喝浓茶和咖啡,减少感光类果蔬的摄入,比如凤梨、香菜、荠菜、紫菜。
◆使用正规品牌护肤品、化妆品,以防使用含有重金属或激素的保养品,导致皮肤色素沉着。
◆防晒是一年四季、无论身处室内室外都要进行的,出门前30分钟涂抹效果最佳。
别省防晒霜的用量!皮肤单位面积用量不够,就达不到最好的防晒作用。无论防晒指数的高低,每隔3-4小时都要进行补涂。
食疗推荐
百合冬瓜薏米水
一款制作简单的夏日清暑饮品,祛湿兼顾美白。
取材:新鲜冬瓜50克、薏苡仁30克、百合(干品)8粒、水1000毫升。
做法:先煮薏苡仁、百合,水开20分钟后加入冬瓜,煮10分钟即可,喜甜味者可用蜂蜜水替代白糖。
三仁美容粥
以中医经典方剂三仁汤为基础,有宣畅气机,清利湿热之功效,不仅有润肠通便的作用,对面色暗黄也有很好的效果。
取材:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克、鸡蛋一枚、黄冰糖10克、粳米50克。
做法:将桃仁等三味研成细末,粳米淘洗干净,放砂锅内,加三味中药细末和适量水,旺火煮沸,打入鸡蛋,改用文火煨粥,粥成时,加入白糖调匀。
作者:肖青青 宋瑜(作者均为上海中医药大学附属龙华医院皮肤科医师,宋瑜为主任医师)
编辑:顾军 陈曦(实习生)
责任编辑:许琦敏
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