面对孩子的哭闹和小脾气，聪明的家长只需要这样做

俄罗斯女画师Jenny Meilihove作品

教孩子疏导负面情绪

孩子在成长的过程中，总不可能一帆风顺，当遇到一些不顺心的事情时，也会出现诸如愤怒、哀伤、委屈、羞愧……等等的情绪，当这些情绪出现在孩子的身上，家长该如何去教导孩子合理地疏导这些负面的情绪呢？

第一步

教孩子认识情绪

情绪是每个人与生俱来的，从一出生就有，不学就会。婴儿的时候就懂得嚎啕大哭，开心的时候就会发出微笑，这些情绪的表达是没有经过任何的教导，直到临终的时候才会消失，所以，情绪是伴随我们一生的。

虽然情绪是天生的，但人们对于情绪的认识却十分的缺乏，特别是孩子，由于词汇量的缺乏，对于情绪的感受还没有较深的认识，所以表达自己的情绪是，仿佛都只会用“开心”和“不开心”两个字。因此，要帮助孩子疏导负面情绪，第一步是要教导孩子认识情绪。

从词汇开始，让孩子认识除了“开心”和“不开心”两个词语外的其他表达情绪的词汇，诸如：喜悦、愉快、高兴、兴奋等正面词汇；伤心、难过、尴尬、羞愧、委屈、害怕等负面词汇，等孩子的词汇量有了一定的累计后，才能够用更多的词汇来表达自己的情绪。

第二步

反映孩子的情绪

当孩子增加了词汇量后，家长要帮助孩子去加深对这些词汇的认识，所以，每当孩子出现了情绪的时候，家长可以运用这些词汇，去反映给孩子听，一方面，可以令孩子知道自己目前的状态，加深对自己的了解，另一方面，通过家长的反映，让孩子进一步掌握对词汇的熟悉程度，为日后表达自己慢慢累积经验。

例如：

当孩子明天可以去旅游而整晚不停地说话的时候，家长可以这样说：“看来明天可以去旅游，你现在真的很兴奋了。”

当孩子努力过后，但成绩不理想的时候，家长可以这样说：“这次的成绩让你觉得有点难过了。”

当孩子失去了心爱的物件时，家长可以这样说：“没有了那样东西，你感到十分的伤心。”

当孩子跟你说被别人冤枉的时候，家长可以这样说：“你现在感到十分的愤怒了。”

第三步

接纳孩子表达的情绪

当家长能够反映孩子的情绪时候，孩子会有一种被人理解的感觉，然后，家长可以鼓励孩子，用语言表达自己的情绪。这个时候，家长要做的是接纳孩子所表达的一切。

例如：

当孩子跟你说：“作业这么多，真是烦死了。”，家长可以这样说：“是的，这么多的作业让你觉得很烦恼。”

当孩子说：“我最讨厌那个老师了，整天说我不乖。”家长可以这样说：“看来你很不喜欢那位老师说你不乖的这个行为。”

第四步

教孩子管理情绪

经过了以上三步，孩子对于情绪的认识有了更深的了解，通过对词汇的掌握，家长的反映与接纳，孩子对于自己的情绪反应会有更高的觉察能力，也会开始慢慢懂得如何去表达自己的情绪。

接下来，家长要做的，就是要慢慢教导孩子管理好自己的情绪，因为懂得了情绪的表达，是提高孩子认识情绪的能力，但孩子更需要的是学会控制这些情绪，而并非是当情绪一来的时候，就马上爆发出来。

家长可以教导孩子学会深呼吸和数数的方法，如，当出现一些让孩子感到十分愤怒的事情时，让孩子先做5-10次的深呼吸，或者是数10-20的数目，让自己先平静下来，然后再用语言去表达自己的心情，这样，既能防止了很多不必要的冲突，也能慢慢提高孩子的忍耐力和情商，对于孩子日后的自我发展有着很好的帮助。

第五步

家长要言传身教

对孩子最好的教育方法，就是家长的言传身教，通过日常生活中的榜样作用，让孩子能够更直接地感受到家长的行为，通过模仿家长的一言一行，更有利于培养好孩子掌控情绪的能力，以积极的态度去面对负面的情绪。

面对孩子的负面情绪时，家长切不可以跟孩子说太多的道理。因为过多的道理会让孩子感到压力，在之前的情绪还没有得到舒缓的时候，又要再次出现更多的负面情绪，孩子只会陷入更加无助的境地之中，对于亲子之间的关系，也产生了不利的影响。

通过理解、示范，慢慢引导孩子认识并掌握情绪，提高孩子控制情绪的能力，让孩子能够学会观察自我，接纳自我，表达自我，从而完善自我。