“醒脑操”解春困
为了改善困乏无力、昏沉欲睡的“春困”状态,大家也可以做做下面这套“醒脑操”,让自己在神清气爽中度过惊蛰,享受春天的美好。
第一步,搓脸
两手搓热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调精神,除皱斑,美肤色。
第二步,按风府穴
先是用手梳头,用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再用两手指压风府穴三下为一次,共做六次。此法能让头脑清醒,还能平衡血压。
第三步,擦额头
弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次。此法可以除头晕,防感冒。
第四步,转眼珠
双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能护肝、明目、补肾,让人神采奕奕。
第五步,摩鼻翼
两手拇指指侧相擦至热后,上下摩擦两侧鼻翼至热,再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气、止咳嗽,除身热、防感冒。
文:朱文伟(上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院血液科主任医师) 马莉(上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院副主任医师)
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