7款养生粥食谱推荐 美好的一天从早餐开始
喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲，喝粥能补充水分、保护肠胃，更能让人减肥、控制三高。今天小编跟大家分享7款养生小粥，特别适合早餐的时候喝哦~(资料来源：私家小厨)
1椰香水果黑米粥
椰香水果黑米粥
做法：
1、黑米、糯米提前一晚用清水侵泡；
2、芒果去皮切丁；
3、将泡好的糯米、黑米倒入压力锅中，加入适量清水；
4、将芒果核也倒入锅中；
5、上气后转小伙压20分钟；
6、自然泄气后打开锅盖加入白糖搅拌至融化；
7、将黑米粥盛入碗中加2大勺椰浆；
8、放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可
2百合南瓜粥
百合南瓜粥
材料：
大米、小米、南瓜、鲜百合
做法：
1、鲜百合掰开。洗净。南瓜去皮去瓤。切成小块。大米和小米淘洗干净；
2、锅中加入足量清水。煮沸后放入大米。小米。和南瓜；
3、水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚)煮至米粒软烂；
4、放入百合再10分钟，关火
3香菇瘦肉粥
香菇瘦肉粥
材料：
瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精
做法：
1、剩米饭放入锅中加开水熬制；
2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会儿；
3、香菇切小丁，姜切丝，放入熬制开花的粥中搅拌均匀，再放入肉丁继续煮十几分钟；放入盐即可
4菠菜猪肝粥
菠菜猪肝粥
做法：
1、大米提前侵泡30分钟；
2、熟猪肝小丁备用；
3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用；
4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟；
5、放入切好的猪肝丁，搅拌均匀，炖煮10分钟；
6、撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，煮1、2分钟出锅
5红薯莲子粥
红薯莲子粥
材料：
红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆；
做法：
1、红豆用水泡几小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块；
2、所有食材放入高压锅，加水合上盖子，大火10分钟；
3、加入蜂蜜或白糖
6香菇鱼片粥
香菇鱼片粥
做法：
1、大米洗净、鱼肉切片、香菇切片、香菜洗净切碎；
2、鱼肉加入盐、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻；
3、大米入锅，放水烧开，大火煮开转小火煮至开花，放入香菇片煮5分钟，放入鱼片煮至变白色；
4、放盐、白胡椒粉、香油调味，撒上肉松和香菜
7山楂消脂粥
山楂消脂粥
材料：
糯米60g、山楂100g、冰糖适量；
做法：
1、糯米用冷水侵泡2小时后沥干水分，山楂洗净去根蒂备用；
2、砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，在此煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可
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