今日端午,端午养心正当时

2018-06-18信息快讯网

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端午节是中国人的传统节日,在这万物繁茂、粽叶飘香的时节,人们在欣赏美景、享受美食的同时,也是中医养心的好时节。

端午节心血管疾病易发

端午节,又叫端阳节,与夏至日相差两天,是一年当中阳气最盛的时节。如果养生不慎易致心血管疾病,其原因为以下三方面:

一是由于夏季气压偏低,人体大量排汗,体内水分流失多,易使血液黏度上升,血液循环减慢容易诱发血栓;

二是气温炎热,加上工作压力大,易致心情烦闷、失眠、焦虑,使血压波动大;

三是气温高、人体食欲不振、易暴饮暴食。

上述这些因素易引起冠心病、急性心梗、高血压、中风等心血管疾病。

中医四时规律为 “春生、夏长、秋收、冬藏”,端午属于夏季,万物生长茂盛、通于心气。中医认为 “心主血脉和主神志”,心气推动全身的血脉运行、也主宰人体精神情志。端午气候炎热,会使人体正气虚衰,耗气伤津,易造成血脉经络凝塞不通,出现胸闷、胸痛、气短等症状;心气不足、心神失养,导致心悸、失眠、焦躁、烦闷;夏季湿气偏重,易困脾胃,导致人体内生痰生湿,痰湿阻滞心脉,则出现头晕、胸闷、心悸等心脏不适的症状。

端午时节如何养心?

1.顺应天地自然

“天人相应”观是养生理论的根本,人应顺应天地自然。  《黄帝内经》言: “夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外;此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少;冬至重病”,意思是:夏时三个月,万物茂盛华美,天地之气上下交合,各种植物开花结果;此时人体宜晚睡早起,心态平和,使志意安静无怒,使精神充盈明秀,使阳气开通宣泄,避免过多出汗,以此养生调养;反之就会损伤心气,从而导致疾病。同时,起居房间最好通自然风,少用空调,避免电风扇或空调直接对着身体,注意早晚温差,遵循自然界的阴阳变化,使人与自然气候变化的节律协调统一。

2.调和情志

端午气候炎热,人们情绪更易激动,更应修身养性,追求内心的宁静和谐。老子曰: “致虚极,守静笃”;“见素抱朴,少私寡欲”。主张清静无为以达到人体内环境的心身平和。明代学者洪应明 《菜根谭》: “宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒”;宋朝无门慧开禅师 《无门关》: “春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节”;指出人体心内的安静、情志平和的重要性。中医心主血脉和心主神志相互影响,情志平和有利于人体气血调和、血脉通畅、血压平稳则可以避免心血管疾病。

3.调养饮食

民以食为天,端午夏季饮食调和对健康至关重要。饮食原则是:春夏养阳,养阳重在养心。养心可多喝牛奶,多吃豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素的供给,能起到预防动脉硬化的作用。中医 《黄帝内经》言:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。指出谷、果、畜、菜多样化饮食,可以使人体获得充足营养。

端午节粽子是必不可少的美食,但是其脂腻不易消化,老年人尤其注意,浅尝辄止。夏季阳气盛于外而虚于内,可以多吃生姜以补充阳气,常言 “冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开药方”。解暑应避免冷饮或冰冻制品,易损伤肠胃,最好解暑水果是西瓜,入心、具有清暑生津止渴之功。饮食总体应清淡,避免肥甘厚味致高血压、高血脂等疾病。

总之,夏季养心关键在于 “和”:“和”具有调和、平和、和顺、协调等意义。 “天人和” “心身和” “饮食和”能提高人体对外界环境的适应能力、抗病能力,可以减少或避免疾病的发生。

(作者为上海市中医医院心病科副主任医师;专家门诊:周四全天在总院)


作者:冯其茂

编辑:顾军

责任编辑:李雪林

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