颤抖10分钟相当于慢跑5公里，还能降三高！金山医生魔性抖肩舞来了！

近日，被誉为“洗脑神曲”的抖肩舞，刷爆朋友圈，火遍全国~

姐姐妹妹们在跳 ↓↓↓

歪果朋友也在跳 ↓↓↓

就连医院的医护人员，也集体跳上了抖肩舞，抖起来了~ ↓↓↓

百练不如一步，百走不如一抖。既然院长、医生、护士都在跳，证明的确有些道理，下面就跟着金山区亭林医院医生护士工作人员一起，“抖”起来！

▲点击视频，跟金山区亭林医院医生护士一起“抖”起来

这充满魔性的抖肩舞，可不止是搞笑那么简单，专家称，这抖肩舞可以降三高！

颤抖三分钟，气血传全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”，“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了，简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说，只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。

十分钟后，立感身体轻松舒适，长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈

颤抖10分钟，相当于慢跑5公里

专家表示，颤抖是神奇的有氧健身，颤抖10分钟相当于慢跑5公里的运动量。颤抖还能——

1.增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

2.疏通经络

经过颤抖活动，首先疏通了经络，经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调。

促进气血物质循环，经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

3.调整人体磁场

经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞有序化排列，强化体质，调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

重要提醒

●颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为运动前的准备活动。

●运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

●抖肩舞适合各个年龄段人群，要诀是全身一起抖。坚持下去，经络通畅，连三高都可能下降。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖分别抖100次

来，一起颤抖吧~

编辑：郝梦夷

*转自" i金山"微信公众号。