“瑜伽病”成新病种?无数中国女性正被瑜伽毁掉身体

2019-01-06信息快讯网

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目前,全球练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增,国内80%以上的健身馆都开设了瑜伽项目。前段时间,央视《生活早参考》节目播出了一期“瑜伽之争”,展示了多宗练习瑜伽后发生严重伤害甚至死亡的案例,“瑜伽病”似乎成了一个新病种。

众所周知,瑜伽中有很多高难度的动作,对于初学者或者虽有一定瑜伽基础的挑战者而言,很有可能会意外受伤。

现实中确实有很多类似的报道:如练瑜伽造成肌肉、韧带拉伤,关节错位,严重的还损伤到了脊柱神经等等。而在一个极端的案例中,美国一名大学男生,在进行了超过一年的瑜伽练习后,决定用“金刚坐”这个姿势加强他的练习。这个动作要求臀部坐在呈八字形放置的脚上。他每天练习这个姿势数小时,但很快便发现自己行走、跑步和爬楼梯有点儿困难了。医生发现,他的坐骨神经外周的一根分支,由于坐得太久而缺氧,导致神经受到抑制。

“人体的关节、韧带、脊柱等部位都有一定的活动范围,如果超出这个范围,就会对身体造成损伤。”医学专家指出,在正常情况下,颈部可以后伸 75°,前倾40°,侧屈45°,还可以侧向转约50°,超出这个范围就会受伤。瑜伽动作中,有一个叫“眼镜蛇”的姿势,它要求练习者面部向下平躺于地面,然后由腹部发力,两臂辅助撑起上半身,头部尽量向后弓。但是头部后弓的角度是有极限的,如果跟身体“硬来”,超出这个极限,那么受伤就在所难免了。

此外,在瑜伽的动作中,还有一些使脊柱向后弯曲的姿势,这会使得脊椎骨对椎间盘过度挤压,造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

虽说做瑜伽有那么一点儿“风险因素”,可如果掌握得当,这些风险是可以避免的。北京体育大学运动医学专家指出,瑜伽伤身的原因,大多来自于对瑜伽动作掌握得不规范。

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瑜伽的很多动作都是对身体的伸展训练,拉伸肌肉、韧带的动作,对提升身体的灵敏度很有帮助。不过,在练习瑜伽时,最应该记住的一句话就是“不要强迫自己的身体”。当身体感到不适时,就要减慢练习的速度,或者干脆不再练习这个姿势,这样才能避免更大的伤害。人体好比一部精密的仪器,在练习的过程中,身体会找到适合自己的练习姿势,用身体和心灵去感受,才能体会到瑜伽真正的乐趣。

英国牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出,一些瑜伽姿势令颈部过伸,可引发大脑损伤。这些头颈部的极端动作或损伤椎动脉,产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。所以,“不提倡所有人都练瑜伽”。

专家建议,练瑜伽时要首先考虑自己的年龄、身体柔韧度和健康状况,量力而行。少年儿童发育未定型,不提倡练瑜伽;老年人多数有骨质疏松,脊柱、股骨颈容易发生骨折,练瑜伽弊大于利。


被误解的瑜伽

瑜伽最早的实践就是在宗教中,

在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中,

瑜伽是一个重大的主题,

该书中也提到了瑜伽的四种形态,

很遗憾,

没有一种形态与运动有关。

所以,在现今时代,

大多数商业化健身房称瑜伽为“运动”

是错误的!

瑜伽是一种修行,而不是运动,

就像你不能把少林寺打坐称为运动一样。

印度的修行是非常……

过激的!

瑜伽练习给中国女性,甚至是世界女性造成的伤痛

数不胜数。

脊椎、腰椎、拉伤、扭伤、缺氧…

医生们接到的瑜伽病人日益增多,

最后索性分出一个新病种——

瑜伽病。


许多人的体质不适合瑜伽

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在瑜伽愈来愈火热的今天,

许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们,

都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书,

然而国际上本就不曾对瑜伽一度认可,

更别谈证书了。

根据美国消费者产品安全委员会最新的数据,

平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有

5500例左右。

看似不多,

不过,“美国运动数据”指出,

平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。

也就是说,这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000,

总人数应该是——

27500000人。

这个数字足够让人吃惊了吗?

而在中国,每年因练习瑜伽而受伤的人数,

是这个数字的1.7倍。

关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷,

在这个庞大的受伤人数中,

有85%以上是女性。

曾经有一项研究表明,

中国女性的体质和体格,

尤其是生活在四川、江南地带的女性体格,

极不适合练习瑜伽。


瑜伽减肥?不存在的!

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曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查——

《戳破伪科学包装的减肥神话》,

在这篇文章中就指出,

减肥没有捷径,靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量,但是如果他以每小时三公里的速度走一小时,就可以消耗311卡。

所以,通过最直接的数据就可以看出,

瑜伽减肥是不实际的,

老编并不认为一项不存在位移的“运动”可以有效果地瘦身。

报告也指出,

瑜伽虽然不能瘦身,

但在塑形方面有良好效果,也可以是肢体变得

更舒展、更平衡。

所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子,

反而能使一个胖子变成一个

灵活的胖子。

也有人会说,

那高温瑜伽呢?

出这么多汗肯定减肥吧!

从心理学上来说,的确是这样。

但是从生物学上来说,

这个说法和认识就

不怎么靠谱了。

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一般来说,

高温瑜伽要求练前3小时,

在38~42摄氏度的高温下练习1小时,

练后3小时内不吃东西少喝水,

平时尽量吃素食。

在高温的环境下,

身体为了维持正常的生理机能,

会更多地排汗,

但这并不等于燃烧脂肪啊!

毛孔排水和燃烧脂肪不是一回事!

实际上,在高温瑜伽后“减去”的体重,

绝大部分是水分,

而它们必须要补充回来!

高温瑜伽还可能导致体液失衡,

伤害人体健康。

不止是这种高温瑜伽对人体有害,

瑜伽的许多所谓“体式”也会对人的身体造成伤害,

但是,

一些违反人体科学的体式及训练,

却依然在中国女性中流行着!

编辑:沈湫莎

责任编辑:任荃

来源:综合自工人日报、精准医学等

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